夫、子供、友人からも軽く見られるのを変えたい
2026.3.25 New
夫、子供、友人からも軽く見られるのを変えたい
母娘関係改善カウンセラー横山真香です。
家族、友人からも「自分は軽く見られている」と思ったことはありませんか。決していい気持ちはしないはず。それなのに、我慢している。
「どうして、私だけが軽く見られるのか」。多くのクライアントのご相談を伺ってきました。今回は、その理由と、状況を変えるきっかけを取り上げてみたいと思います。
目次
・軽くあしらわれている
母親であるあなたが、子供達に向かって何か言っても、「はいはい、わかりました」とか、スルーされてしまうことはありますか。
妻であるあなたが夫に何か言うと、バカにしたような顔で取り合ってもらえない。こうした夫婦の関係、続いていませんか。
ママ友や学生時代の友人グループから、ランチのお誘い、飲み会をはぶられたことは？ 悪意があってのことではなく、あなたに伝えるのをうっかり忘れた、といった理由で。
このようなことが時々起きたとしても、あなたはじっと我慢しているのでは。ただ、心の中ではくすぶっていますよね。
「どうして、私だけこんな扱いをされなければいけないの？」
・どのように対応したらよいかわからない
たとえば、相手から見下されたように感じたとします。その時、あなたはどのような態度を取っていますか？
この場で、怒ってはいけない、雰囲気を崩してはいけない。そこで何とか取りつくろう。場合によっては、あいまいな笑みを浮かべてしまう。
クライアントさんの多くが、「相手から下に見られたとき、どのような態度を取ったらよいのか、わからない」と言います。
さらに共通しているのは、「自分は怒る立場にない」と、自らを下げてしまっていることです。
・どのように感じているのか
このブログを読んでいるあなたも、同じように感じているなら、気持ちを確かめてみてください。
「情けない、恥ずかしい」、「悲しい」、「悔しいけど、言えない」、「自分に腹が立つ」。様々な気持ち、感情が沸き起こってくるはずです。
感情を押し込んでしまうのは、どのように表に出したらよいのか、わからないから。
相手はそれを見て、「この人は踏みつけられてもいいんだ」と思ってしまうのです。もちろん、踏みつけられていいはずはありません。
まずは、「私は今、不快に感じている」と実感しましょう。さらに、「私は、不快に感じていいのだ」と、自分にOKを出して下さい。
次に、浮かんだ言葉に気づいて下さい。「また、この人からこんなことを言われた。腹立つ」、「娘から軽蔑した表情をされた、ムカつく」。こうした怒りの言葉がわいていたら、大きな前進です。なぜなら、相手に対して、自分の感情を対等に感じられているから。
・ほんの少しの変化でいい
あなたを不愉快な思いにさせる人は、だいたい、決まっているでしょう。その人と接するとき、今までとは異なる態度を取れるようになるには、前述したように自分がどのように感じているのか、正直に受け止めることです。
そんなことからでいいのか、と思われるかもしれません。それでいいのです。今までは、ご自分が感じたことを感じていないかのようにふるまっていたのですから。
この一歩を踏み出せたら、次は、その相手に何か言われたとき、どのような表情になるのかを認識してみてください。鏡の前で、以前言われた屈辱的なシーンを思い出してみましょう。
鏡の前のあなたは、あいまいではなく、怒った表情になっているはずです。これがあなたの本当の感情です。
おし隠したり、なかったことにする今までパターンを手放すには、この怒りの表情から、どのような言葉が浮き上がってくるかをキャッチして下さい。
「ふさけるな！」、「人のことを何だと思っているんだよ」。言葉があふれるに任せてください。自分が本当はこんな風に感じていたのだと、あらためて気づくはずです。
ここまでは、状況を見直すためのスタートラインに立つプロセスです。
状況の見直しのために、勇気とか生き方を見直すとか、そんな劇的な変化は必要ないのです。
大事なのは、あなたのマインドのあり方を少しだけ変えてみること。
私のカウンセリングメニューとは別に行っている実践マインド・プログラムも参考にしてみてください。家族や他人に振り回されない軸を作る。こちらのプログラムで、あなたの思う心のあり方で相手と向き合うマインドを育んでみませんか。
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